Dans un monde rempli de stimuli numériques et de calendriers de travail chargés, trouver le calme dans le chaos peut sembler une chimère.
Il est difficile de trouver des espaces paisibles et des états d’esprit qui vous calment lorsque vous êtes occupé par le travail, l’école ou la vie en général. Mais comme tout autre objectif de développement personnel, la mise en place d’une pratique de la pleine conscience ou de la méditation demande de la concentration et de la persévérance. Il s’agit d’une quête de toute une vie qui a besoin de soutien et d’orientation.
Si la lecture d’ouvrages de développement personnel et le visionnage d’exposés TED sur la pleine conscience peuvent vous inspirer dans votre démarche, l’écoute d’une série régulière vous permet d’établir des liens et de vous sentir accompagné. À chaque nouvel épisode, vous élargissez vos connaissances et renforcez votre lien avec l’animateur, ce qui peut vous motiver à continuer et à progresser.
Avec une telle quantité de contenu à trier, il n’est pas toujours facile de trouver un podcast sur la pleine conscience qui vous corresponde. Cette liste des meilleurs podcasts sur la pleine conscience comprend des méditations minute, des exercices de respiration et des discussions sur l’épanouissement personnel qui vous aideront à intégrer une pratique de la pleine conscience dans votre vie quotidienne.
Les 15 meilleurs podcasts sur la pleine conscience
Que vous soyez à la recherche d’un podcast sur la méditation ou d’une analyse approfondie du bien-être subjectif, ces 15 podcasts vous aideront à profiter des bienfaits de la pleine conscience. Il est temps de se mettre à l’écoute.
1. Podcast sur la méditation quotidienne
La dose quotidienne de méditation guidée de Mary Meckley vous donne une bonne raison de réserver 30 minutes chaque matin. Les sessions du Daily Meditation Podcast vous guident dans votre réflexion sur des sujets tels que l’empathie, le courage et l’anxiété. Vous pouvez choisir les épisodes en fonction de votre état d’esprit.
Meckley est un instructeur de méditation expérimenté qui utilise une voix apaisante et des affirmations positives pour susciter une introspection calme. Vous pouvez pratiquer la méditation guidée à tout moment, mais commencer votre journée avec Meckley pourrait être la bonne habitude dont vous avez besoin pour avancer dans la vie avec une perspective et une intention plus profondes.
2. Podcast sur la méditation de pleine conscience
Le Rubin Museum of Art est un musée basé à New York qui se consacre à l’art et aux idées de l’Himalaya. Plus qu’un espace pour admirer des œuvres d’art, le Rubin est un espace de réflexion et de transformation personnelle.
Chaque semaine, le podcast sur la méditation de pleine conscience commence par une analyse de l’histoire et de la signification d’une œuvre de la collection. Un professeur de méditation ou de pleine conscience vous guide dans une séance de méditation en s’inspirant de l’œuvre d’art.
L’union de l’art et des techniques de pleine conscience démontre que l’on peut accéder à la paix n’importe où, que ce soit dans un coin tranquille chez soi ou assis devant une belle œuvre d’art.
3. La pleine conscience pour les débutants
Entrer dans le monde de l’amélioration de soi n’a pas à être décourageant. Tout le monde commence quelque part. L’animateur Shaun Donaghy comprend que cette pratique peut être accablante pour les débutants et il vous facilite la tâche.
Mindfulness for Beginners est l’un des meilleurs podcasts sur la spiritualité parce qu’il se concentre sur les bases. Donaghy décompose des concepts complexes en idées faciles à comprendre et à mettre en pratique, comme la façon de pratiquer l’auto-compassion ou de rétablir la confiance. Avec une base solide, vous trouverez la pratique de la pleine conscience qui vous convient le mieux.
4. Dix pour cent plus heureux avec Dan Harris
Dan Harris est convaincu que « le bonheur est une compétence qui s’apprend ». Avant d’être animateur de podcast, Dan Harris était co-présentateur de Nightline et de Good Morning America. Il est l’auteur du best-seller du New York Times 10% Happier, dans lequel il raconte sa crise de panique à la télévision nationale et son voyage sceptique vers le bien-être spirituel et l’auto-assistance.
Le podcast du même nom de Harris invite un expert à chaque épisode pour déboulonner les mythes sur les pratiques de pleine conscience. Si vous êtes sceptique à l’égard des routines d’autosoins ou de la pleine conscience, l’approche intime du podcast de Harris sur la santé mentale pourrait vous faire changer d’avis. Le fait d’entendre parler du voyage intime qui a modifié son point de vue pourrait vous inciter à créer des moments de pleine conscience dans votre journée.
5. Tara Brach
Le travail intérieur est essentiel au leadership, et apprendre à s’écouter soi-même devient votre meilleur outil pour aider les autres.
C’est exactement ce que croit le Dr Tara Brach. Tara Brach est une enseignante en méditation, une psychologue et une auteure dont la pratique est centrée sur la fusion de la psychologie occidentale et des pratiques spirituelles orientales.
Son podcast hebdomadaire sur l’amélioration de soi, Tara Brach, offre un aperçu du comportement humain et des émotions, guidant les auditeurs vers la guérison, la compassion et la paix intérieure. Vous apprendrez à trouver le calme en vous pour mieux servir le monde qui vous entoure.
6. Démêler
Et si vous pouviez écouter un podcast pendant votre routine matinale pour améliorer votre vision globale de la journée ? C’est ce que propose Untangle, un podcast hebdomadaire de Patricia Karpas et de l’application de méditation guidée Meditation Studio. Patricia Karpas s’entretient avec des experts de la santé cérébrale, du leadership et des pratiques d’autosoins.
L’émission de Patricia Karpas est un mélange des meilleurs podcasts sur la pleine conscience et le mode de vie. Elle explore les moyens de stimuler votre créativité, d’optimiser votre routine matinale et d’atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, en s’adressant à divers experts qui utilisent leurs propres expériences pour inspirer votre voyage.
7. Podcast Peace Out
Les podcasts sont d’incroyables ressources d’apprentissage, mais cela ne signifie pas qu’ils doivent tous être sérieux. Peace Out Podcast utilise la narration pour enseigner aux enfants la pleine conscience et l’autorégulation émotionnelle. Il s’agit peut-être du meilleur podcast de positivité pour les enfants, mais les parents peuvent aussi profiter de son ton sans prétention.
Chaque nouvel épisode du podcast transforme la méditation guidée en une histoire relaxante, transportant les enfants et les adultes dans un monde calme et plein d’imagination. L’animatrice Chanel Tsang intègre des techniques de pleine conscience dans ses récits, ce qui en fait un podcast éducatif précieux pour les parents afin d’enseigner l’intelligence émotionnelle et de mettre en place une routine de sommeil apaisante.
8. La minute de l’esprit
Pour trouver le meilleur podcast sur la spiritualité, il ne faut pas nécessairement chercher les plus populaires sur Apple Podcasts ou Spotify. Essayez plutôt de trouver le podcast qui correspond à vos besoins. Si vous recherchez des techniques de pleine conscience rapides et accessibles, The Mindful Minute pourrait être la solution idéale.
L’animatrice Meryl Arnett souhaite utiliser les pratiques de méditation pour « insuffler la magie du cœur éveillé dans notre vie quotidienne ». En tant que mère de famille, professeur de méditation et animatrice de podcast, Meryl Arnett comprend que les emplois du temps chargés font obstacle à une pratique quotidienne et durable de la méditation.
Ses podcasts vont de mini-méditations de 10 à 15 minutes à des épisodes d’une heure sur la recherche du contentement, la réduction du stress et le développement de l’autodiscipline.
9. Sur l’être avec Krista Tippett
Au cours des vingt dernières années, l’émission On Being de Krista Tippett a posé certaines des questions les plus urgentes au monde, comme celle de savoir ce que signifie être humain. Avec un Peabody Award à son actif et une liste d’invités comprenant Desmond Tutu et Jane Goodall, on peut dire qu’elle sait comment trouver un terrain d’entente avec n’importe qui.
Tippett s’assoit avec des leaders d’opinion – professeurs de méditation, artistes et activistes – pour aborder le monde avec une imagination et une joie plus profondes. Elle se penche sur la solitude du deuil, la recherche de la plénitude et le lien avec le monde naturel. De plus, avec près de deux décennies d’émissions radiophoniques, vous aurez des centaines d’épisodes à parcourir.
10. L’heure Metta
Depuis les années 1970, Sharon Salzberg est une figure emblématique du rapprochement entre la méditation occidentale et les pratiques bouddhistes. Après un voyage scolaire en Inde, Salzberg a consacré sa vie à partager des pratiques de méditation pour aider les autres à trouver la clarté mentale. Au cours de ses cinq décennies de carrière, elle a partagé la scène avec le Dalaï Lama, écrit 11 livres et collaboré à la rédaction du magazine O.
Avec plus d’une centaine d’épisodes, Metta Hour mêle pratiques guidées, anecdotes personnelles et entretiens avec d’autres leaders de la méditation. Son expérience et la profondeur de ses connaissances font de son podcast une ressource riche pour les débutants comme pour les étudiants avancés en matière de pleine conscience.
11. La science du bonheur
Si vous êtes un penseur logique, vous aurez peut-être du mal à adopter la spiritualité et la pleine conscience. The Science of Happiness (La science du bonheur) pourrait vous aider à vous familiariser avec ces sujets. L’animateur Dacher Keltner, psychologue primé, s’appuie sur des recherches scientifiques novatrices pour répondre aux questions sur le bonheur et le bien-être.
Le podcast de Keltner, basé sur la psychologie, aborde des sujets tels que la gratitude, la gentillesse et la résilience. Ses astuces pratiques, testées scientifiquement, peuvent aider à découvrir le bonheur, même pour les auditeurs les plus sceptiques.
12. Le cerveau accablé
Après une rupture qui l’a plongé dans une profonde dépression et lui a révélé ses propres traits toxiques, Paul Colaianni a mis à profit sa guérison personnelle pour aider les autres à apprendre l’intelligence émotionnelle.
The Overwhelmed Brain propose des épisodes d’une heure avec des anecdotes personnelles et des outils pour reconnaître ses sentiments. Colaianni explore des sujets tels que l’anxiété sociale, l’apprentissage de l’échec et le lâcher-prise. Son approche personnelle et son honnêteté font de ce podcast un outil de motivation précieux, démontrant que tout le monde peut viser l’autoréflexion.
13. La pleine conscience en 8 semaines
Si vous êtes une personne orientée vers les objectifs, vous avez probablement besoin d’une structure pour construire votre routine de pleine conscience. Mindfulness in 8 Weeks (La pleine conscience en 8 semaines) offre justement cette structure. Les formations à la pleine conscience de l’auteur Michael Chaskalson ont été recommandées par l’Institut national pour la santé et l’excellence du Royaume-Uni et prescrites par le NHS.
Dans son podcast, Michael Chaskalson transforme son livre du même nom en un exercice pratique de pleine conscience en huit semaines. À la fin, vous aurez acquis des bases solides en matière de pleine conscience que vous pourrez continuer à approfondir.
14. Le Podcast des Minimalistes
Il n’est jamais mauvais de désencombrer son esprit, ses relations interpersonnelles ou son bureau à domicile. Joshua Fields Milburn et Ryan Nicodemus sont des stars de Netflix nommées aux Emmy Awards, des podcasteurs et des auteurs de best-sellers du New York Times qui veulent aider les autres à vivre une vie plus enrichissante avec moins de biens matériels.
Dans The Minimalists, Milburn et Nicodemus explorent une grande variété de sujets, notamment l’identité professionnelle, l’anxiété et le bien-être financier. Avec plus de 400 épisodes, vous pourriez vous surprendre à découvrir des aspects de votre vie qui mériteraient un peu de rangement.
15. Récit méditatif
La visualisation et la manifestation sont des techniques de méditation qui ont fait leurs preuves, mais vous avez parfois besoin d’un petit coup de pouce pour vous engager avec votre moi intérieur.
Meditative Story invite des invités – de l’acteur David Duchovny à l’astronome Michelle Thaller – à raconter des histoires personnelles détaillées qui vous transportent au moment où ils ont ressenti un changement profond en eux-mêmes. Chaque épisode vous encourage à établir un lien avec le conteur, ce qui vous aide à établir un lien plus profond avec votre propre expérience.
Il est temps de se mettre au diapason
La pleine conscience est une technique merveilleuse pour faire abstraction de l’agitation et trouver un moment de paix intérieure. Dans cette liste de podcasts sur la pleine conscience, il y en a pour tous les goûts, toutes les curiosités et tous les niveaux de méditation.
Votre voyage vers la pleine conscience et la méditation ne doit pas nécessairement commencer et s’arrêter avec un podcast. Vous pouvez compléter votre écoute par des livres de développement personnel, des pratiques de soins personnels et un coaching en matière de bien-être.
Mieux se comprendre :
Test de personnalité Big 5
Apprenez à tirer parti de vos forces naturelles pour déterminer vos prochaines étapes et atteindre vos objectifs plus rapidement.
Faire le quiz en 5 minutes
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